Manfaat Infused Water Timun dan Seledri? – Manfaat jus seledri dan timun makin populer di kalangan masyarakat, terutama yang ingin menjaga kesehatan. Selain rasanya yang segar, perpaduan dua bahan ini dipercaya mampu memberikan banyak kebaikan bagi tubuh, mulai dari menjaga tekanan darah hingga melancarkan proses pengeluaran racun tubuh.
Jus seledri dan timun sendiri merupakan minuman berbahan dasar sayuran yang kaya air, rendah kalori, serta mengandung berbagai vitamin dan mineral yang penting untuk tubuh. Banyak orang meyakini jus ini bisa menurunkan tekanan darah, mengoptimalkan fungsi ginjal, hingga melancarkan saluran pencernaan.
Mengonsumsi jus seledri dan timun kerap dianggap sebagai bagian dari pola hidup sehat, terutama bagi yang ingin mengganti minuman manis atau bersoda. Namun, agar manfaat jus seledri dan timun bisa dirasakan secara maksimal, penting untuk memahami kandungan nutrisi serta efek samping yang bisa timbul dari jus ini.
Manfaat Jus Seledri dan Timun bagi Kesehatan
Jus seledri dan timun dikenal sebagai pilihan minuman sehat. Sebab, tidak hanya menyegarkan, minuman ini juga bisa mendatangkan banyak manfaat. Adapun beberapa manfaat yang bisa diperoleh adalah:
1. Menambah asupan cairan tubuh
Kombinasi seledri dan timun sangat tinggi kandungan air. Dengan meminum jus ini, tubuh Anda akan mendapat asupan cairan yang cukup, sehingga bisa terhindar dari dehidrasi, khususnya saat cuaca panas atau setelah beraktivitas fisik. Asupan cairan yang cukup juga bisa memaksimalkan kerja organ tubuh dan menjaga energi sepanjang hari.
2. Menurunkan tekanan darah
Seledri mengandung senyawa fitokimia, seperti phthalide, yang bersifat diuretik alami. Senyawa ini bisa melebarkan pembuluh darah dan mengoptimalkan tubuh untuk membuang kelebihan garam lewat urine. Dengan begitu, tekanan darah bisa lebih terkontrol, terutama pada penderita hipertensi. Kombinasi dengan timun yang juga kaya akan air membantu proses ini berjalan lebih optimal.
3. Mengeluarkan racun dari tubuh
Baik seledri maupun timun, mengandung beragam antioksidan dan serat. Antioksidan bisa menangkal radikal bebas yang merusak sel tubuh, sedangkan serat bisa melancarkan proses pengeluaran racun melalui sistem pencernaan. Kombinasi keduanya mengoptimalkan kerja ginjal dan hati dalam menyingkirkan zat sisa hasil metabolisme tubuh.
4. Menjaga kesehatan saluran pencernaan
Serat dan kadar air dalam jus seledri dan timun bisa melancarkan buang air besar dan mencegah sembelit. Dengan pencernaan yang sehat, penyerapan nutrisi dari makanan akan berjalan lebih baik dan risiko gangguan pencernaan, seperti kembung atau sembelit, bisa berkurang.
5. Menunjang program diet
Karena rendah kalori, tinggi serat, dan banyak air, jus seledri dan timun bisa membuat perut merasa kenyang lebih lama tanpa menambah banyak kalori ke tubuh. Ini cocok untuk menunjang diet sehat dan mengontrol berat badan, sekaligus mengurangi keinginan untuk ngemil makanan manis atau berlemak.
6. Menjaga kesehatan jantung
Jus seledri dan timun mengandung antioksidan, kalium, dan serat yang baik untuk mendukung kesehatan jantung. Kandungan kalium dari seledri dan timun dapat membantu menjaga tekanan darah tetap stabil dan menjaga kelancaran aliran darah.
Selain itu, antioksidan membantu mencegah kerusakan otot-otot jantung jantung, sehingga dapat mengurangi risiko penyakit jantung.
7. Membantu menurunkan kadar gula darah
Seledri dan timun memiliki indeks glikemik rendah dan mengandung senyawa yang dapat membantu mengontrol kadar gula darah. Serat pada kedua bahan ini juga dapat memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah.
Oleh karena itu, konsumsi jus seledri dan timun secara teratur dapat membantu menstabilkan kadar gula darah, terutama pada penderita diabetes atau orang yang berisiko mengalami diabetes.
8. Membantu menurunkan kadar kolesterol
Beberapa penelitian menyebutkan bahwa konsumsi seledri dan timun, baik dalam bentuk jus maupun dimakan langsung, dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah.
Ini karena seledri dan timun kaya akan serat, antioksidan, dan sejumlah vitamin dan mineral. Dengan kadar kolesterol yang lebih terjaga, risiko penyakit jantung dan stroke pun bisa berkurang.
9. Membantu meningkatkan daya tahan tubuh
Jus seledri dan timun kaya akan vitamin C, vitamin K, serta senyawa antioksidan lain yang penting untuk sistem kekebalan tubuh. Vitamin dan mineral ini berperan dalam melawan infeksi, mempercepat penyembuhan luka, serta mendukung fungsi sel-sel imun, sehingga tubuh lebih kuat melawan penyakit.
Hal yang Perlu Diperhatikan sebelum Minum Jus Seledri dan Timun
Meski manfaat jus seledri dan timun cukup banyak, ada beberapa hal yang tetap perlu diperhatikan sebelum minum jus ini, agar lebih aman untuk kesehatan. Adapun beberapa hal tersebut adalah:
- Bisa menimbulkan reaksi alergi, seperti gatal, ruam, atau bengkak pada mulut dan tenggorokan.
- Sebaiknya konsumsi tanpa gula, terutama yang sedang diet, agar kadar kalori dan gula darah tidak terlalu tinggi.
- Jangan minum jus seledri dan timun terlalu banyak, karena bisa menurunkan efektivitas obat tertentu, seperti obat diuretik untuk mengontrol tekanan darah.
- Konsumsi jus seledri dan timun juga bisa membuat tekanan darah terlalu rendah atau gangguan elektrolit, termasuk yang mengalami penyakit ginjal.
Manfaat jus seledri dan timun memang menjanjikan jika dijadikan bagian dari pola makan sehat. Namun, perlu diingat, jus ini tidak boleh dikonsumsi terlalu banyak. Jadi, konsumsi secara wajar dan seimbang adalah kunci utamanya. (alodokter.com)
Info ruanglab lainnya:
